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도파민 중독 이용한 독서 습관 만드는 법 좋은 습관, 목표를 이루는 시스템을 만들기 위한 도파민 관련 말은 많이 들었는데요, 이 영상은 그 예를 구체적으로 설명해 이해하고 결단하기 쉽도록 만들어 졌습니다. 새해 목표가 작심삼일이 되었는데 재계획을 해 봅니다~ *도파민은 목표를 세웠을 때와 이뤘을 때 2번 분비된다. (그러므로 단기적으로 작은 목표를 많이 세워라.) ▶내 정체성 정하기 (나와 약속잡기) ㅡ>ex) "나는 매일 아침7시, 서재에서, 독서를 5분씩 할 것이다." ㅡ>언제(구체적 시간)/ 어디서(새로운, 좋아하는 공간)/ 어떤 행동(쉬운)을 할 것이다. ▶자기 전에 To do list 에 체크(만족감을 느끼며 하루를 마무리!) *습관(66일)이 자리잡으면 에너지 소모가 적어진다. ㅡ>습관을 시스템화 하여 점차적으로 내 삶에 적용해 간다.. 2024. 1. 13.
좋아하는 것, 잘 하는 일 찾느라 시간 허비하지 마라 (Ch.염미솔) 무언가를 잘 하는 것은 매우 중요하다. 그런데 우리는 잘 할 수 있을 때까지 절대적 시간이 필요한데, 힘들고 성과가 안나니까, 일을 하다가 그만두게 된다. 잘하는 단계에 들어가기 전에 말이다. *제발, 좋아하는 것, 잘 하는 일 찾느라 시간을 허비하지 마라! 사람은 좋아하는 일로 돈을 버는 것이 아니다! '내가 이 일을 했을 때에, 얻을 수 있는 것(돈)+ 세상에 미치는 영향이 무엇인가'에만 집중해라! 성취의 경험으로 돈을 번다. 그 결과를 위해서 부단히 노력한다. 인간의 생각은 하면 할수록 불안해 진다. '어제는 될 것 같았는데,,이게 될까,,' 그러면서 잘하는 단계로 들어가기 전에 포기해 버리고 마는 것이다. 그리고는 내가 잘하는 일, 좋아하는 일을 또 찾고 찾고를,,반복반복한다. *.. 2024. 1. 11.
노인들이 깨닫게 된 인생의 진리 _(이시형 박사, 이근후 박사, 이보규 교수, 장성숙 교수 통합본) 여러 귀한 인생의 진리 말씀들이 있는 명강의입니다. 비참한 노후를 피하기 위해 반드시 준비해야 할 것들, 필수적인 요소로 건강/ 경제/ 취미/ 희망,,, 이라는 이보규 교수님이 말씀이 맘에 와 닿아 keep해 둡니다. *아래 동영상 챕터(동영상이 좀 깁니다) 00:00 90년 살아보니 죽도록 후회되는 1가지. (이근후 박사) 24:36 83년 살다보니 끔찍한 노후 피하려면, 결국 이 '3가지'가 중요합니다. (이보규 교수) 41:36 오십 넘어 비참해지기 싫으면 '이것'부터 시작하세요 (장성숙 교수) 58:19 "10년 젊어집니다." 90세 의사가 젊게 살 수 있는 이유 (이시형 박사) 01:07:10 한 살이라도 어릴때 '이걸' 하세요.. 2024. 1. 5.
나이 들어서도 좋아하는 일을 모를 때 *나이 들어서도 좋아하는 일을 모를 때, 시간 낭비하지 않고 하고 싶은 일 찾는 법 _(이헌주 연세대 연구교수) 여러번 반복 들으면 나를 성찰하는데 큰 도움 될것 같아 기록해 봅니다. 선장이 배의 키를 놓는다는 것은 배 자체, 자신을 포기한다는 것입니다. 1. 과거/현재/미래 중,, 과거를 돌아봐라. ㄴ 어렸을 때 꿈은? ㄴ 가 가장 빛 났던 시간이 언제 였는지? ㄴ 현재 나에게 가장 필요한 것은? ㄴ 3년/10년 뒤 내가 원하는 모습은? ㄴ 내가 절대 포기 못하는 가치? 2. 질문에 대해 답하며 하고 싶은 것이 생기면 이를 부케로 시도해 보고 이 중에 잘하는 것을 발견하게 될 것이다. ㄴ참여하는 활동 경험을 다양하게 하면서 생각지도 못한 기회나 몰랐던 나의 재능을 발견할 수 있게 됩니다. "‘저 사람보.. 2024. 1. 1.
전능하신 하나님 그런데 왜 _강남비전교회 한재욱 목사 요즘 내가 하나님께 드는 생각 중에 하나인데, 마침 은혜를 주는 설교 말씀이 있어 keep합니다. '모든 것이 합하여 선을 이루시는 하나님~' 하나님은 슬펐던 것, 힘들고 괴로웠던 것, 마음이 아팠던 모든 것 등등을 모두 버무려 선을 이루시는 것입니다. 하나님은 1+1이 2가 아닌, 2+알파가 되는 상승효과, 시너즈 효과를 내서 축복으로 되돌려 주십니다. 성경 속, 요셉은 이해할 수 없는 쓰레기, 악의 삶의 과정을 겪으면서도 믿고 있는 것이 있었습니다. '그래, 내 인생에 하나님의 선한 뜻이 있다. 반드시 선한 뜻이 이루어질 것이다.' 고난 속에서 사람들을 원망하지 않고 하나님의 큰 섭리 가운데 있는 것이라 생각하며, 하나님을 찬양하며 평강 가운데 역경을 이겨냈습니다. 아브라함.. 2023. 12. 21.
삶의 한 순간! one monent in time ​ Each day I live I want to be 난 하루하루를 살아요 ​ A day to give the best of me 최선을 다하는 하루가 되기 바라면서. ​ I''m only one But not alone 난 혼자이지만 외롭진 않아요 ​ My finest day is yet unknown 내 생애 최고의 날은 아직 오지 않았어요. ​ I broke my heart for every gain 상처도 입었지요, 원하는 것을 얻기위해 ​ To taste the sweet I faced the pain 달콤함을 맛보기 위해 고통도 감수했어요 ​ I rise and fall yet through it all 힘든 삶이였지만, 그 모든 걸 통해 ​ This muc.. 2023. 12. 1.
내 바램의 마음을 버려라 *질문: 현재 원인모를 병으로 몸도 아프고 정신것으로도 자꾸 부정적인 생각으로 가려고 합니다. 그럴때 어떻게 해야 생각을 바로 잡을 수 있을까요? 이렇게 해주세요, 저렇게 해주세요 하는 내 바램이 안 이루어져서 생긴 문제지 큰 문제 아니다. 객관적으로보면 더 큰 문제 속에서 사는 사람들도 많다. 안되는 것에 집착하지 말아라. 그렇다면 내 몸이 아픈것을, 내 환경이 부족한 것을 인정하고 주어진 지금을 인정하며 감사하고, 자신을 사랑하며, 안되는 건 안되는 대로 놔버려야 한다. 그래야 하루하루 내 인생을 자유롭고 행복하게 살 수 있다. 아픈 몸과 괴로운 환경을 가진 지금, 살래 아님 그냥 죽을래,, 이 두길 밖에 우리에겐 선택의 길이 없지않은가? 이 선택이다. 달리 길이 없다. 때가되서 죽으면 그냥 죽으면 .. 2023. 10. 15.
꿈보다 자기사랑이 더 중요하다 질문. 제 자신이 썩 마음에 들지 않아요. 음악을 공부하고 싶어서 신방과를 자퇴하고 새로 시작하려고 하는데, 세운 계획도 안 지켜지고, 담배도 못 끊는 제 자신이 한심스러워 정신 차리고 싶습니다. 스님:"질문자는 현재 현실이 어느쪽 입니까? 계획을 지킵니까, 못지킵니까? / 잠을 일찍 일어납니까. 아닙니까?" 질문자: "계획도 못지키고 있는게 현실입니다. 일찍 못 일어나고 있는게 현실입니다." 스님: "못지키는 게, 질문자의 현실입니다." 질문자는 미래의 목표를 너무 높여놓고, 그것에 맞춰 세워놓은 계획을 못지킴으로, 자신의 현실이 한심하고 불만인 겁니다. 그렇게되면 나에 대해 실망하고 자신을 미워하게 됩니다. 이때 현실을 이상에 맞게 끌어 올려야 되느냐? 그게 아닙니다. 약속도 계획한 것도 못지키고, .. 2023. 10. 15.
대화하는 연습부터 질문.애인을 만들고 싶어요 일단 사람을 목적을 가지고 만나면 안됩니다. 질문자는 이성을 만날 때, 우선 상대방을 이성으로 대하지 말고, 서로 인간으로서 대화하는 연습부터 하십시오. 편한 연령대, 대상을 연습 상대로 해서 사람들을 만나십시오. 방 구석에서 기도만하며 언젠가는 내 이상형이 나타나겠지 하면, 60년을 기다려도 그런 날은 오지않습니다. 내 눈높이를 낮추고 이성의 폭을 열어놓고 많이 만나보고 노력해야 합니다. 그런후에 의견이 맞고 맘이 통하면 관계가 이어지고 더 깊은 감정이 생기면 이성으로서 여겨지는 것입니다. ​ ​ *출처: 법륜스님의 희망세상만들기 https://youtu.be/2_vecObkZgI?t=352 2023. 10. 15.
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