도파민 중독 이용한 독서 습관 만드는 법

 

<도파민 중독 이용한 독서 습관 만드는 법>

좋은 습관, 목표를 이루는 시스템을 만들기 위한 도파민 관련 말은 많이 들었는데요,

이 영상은 그 예를 구체적으로 설명해 이해하고 결단하기 쉽도록 만들어 졌습니다.
새해 목표가 작심삼일이 되었는데 재계획을 해 봅니다~

*도파민은 목표를 세웠을 때와 이뤘을 때 2번 분비된다.
  (그러므로 단기적으로 작은 목표를 많이 세워라.)

 

▶내 정체성 정하기 (나와 약속잡기) 

    ㅡ>ex) "나는 매일 아침7시, 서재에서, 독서를 5분씩 할 것이다."
     ㅡ>언제(구체적 시간)/ 어디서(새로운, 좋아하는 공간)/  어떤 행동(쉬운)을 할 것이다.

▶자기 전에 To do list 에 체크(만족감을 느끼며 하루를 마무리!)  

 

*습관(66일)이 자리잡으면 에너지 소모가 적어진다.
  ㅡ>습관을 시스템화 하여 점차적으로 내 삶에 적용해 간다. . 

   

 

*출처: 콥튜브/ 도파민 중독 이용한 독서 습관 만드는 법