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도파민 중독 이용한 독서 습관 만드는 법 좋은 습관, 목표를 이루는 시스템을 만들기 위한 도파민 관련 말은 많이 들었는데요, 이 영상은 그 예를 구체적으로 설명해 이해하고 결단하기 쉽도록 만들어 졌습니다. 새해 목표가 작심삼일이 되었는데 재계획을 해 봅니다~ *도파민은 목표를 세웠을 때와 이뤘을 때 2번 분비된다. (그러므로 단기적으로 작은 목표를 많이 세워라.) ▶내 정체성 정하기 (나와 약속잡기) ㅡ>ex) "나는 매일 아침7시, 서재에서, 독서를 5분씩 할 것이다." ㅡ>언제(구체적 시간)/ 어디서(새로운, 좋아하는 공간)/ 어떤 행동(쉬운)을 할 것이다. ▶자기 전에 To do list 에 체크(만족감을 느끼며 하루를 마무리!) *습관(66일)이 자리잡으면 에너지 소모가 적어진다. ㅡ>습관을 시스템화 하여 점차적으로 내 삶에 적용해 간다.. 2024. 1. 13.
좋아하는 것, 잘 하는 일 찾느라 시간 허비하지 마라 (Ch.염미솔) 무언가를 잘 하는 것은 매우 중요하다. 그런데 우리는 잘 할 수 있을 때까지 절대적 시간이 필요한데, 힘들고 성과가 안나니까, 일을 하다가 그만두게 된다. 잘하는 단계에 들어가기 전에 말이다. *제발, 좋아하는 것, 잘 하는 일 찾느라 시간을 허비하지 마라! 사람은 좋아하는 일로 돈을 버는 것이 아니다! '내가 이 일을 했을 때에, 얻을 수 있는 것(돈)+ 세상에 미치는 영향이 무엇인가'에만 집중해라! 성취의 경험으로 돈을 번다. 그 결과를 위해서 부단히 노력한다. 인간의 생각은 하면 할수록 불안해 진다. '어제는 될 것 같았는데,,이게 될까,,' 그러면서 잘하는 단계로 들어가기 전에 포기해 버리고 마는 것이다. 그리고는 내가 잘하는 일, 좋아하는 일을 또 찾고 찾고를,,반복반복한다. *.. 2024. 1. 11.
기후동행카드, 리버버스,,2024년 달라지는 서울생활 서울시가 전자책 을 발간 2024년 청룡의 해가 열렸습니다. 올해 서울은 어떻게 달라질까요? 서울시는 3일, ‘2024 달라지는 서울생활’을 발간했습니다. 시민 생활과 밀접한 제도 등 올 한 해 서울의 변화를 한눈에 살펴볼 수 있는데요, 돌봄, 복지, 교통 등 미리 알아두면 유용한 정보들이 가득합니다. 2024년 갑진년이 우리 모두에게 ‘값진 해’가 되기를 기원하며 ‘동행·매력 특별시’ 서울의 2024년을 살펴봅니다. 서울시는 3일, 2024년부터 새롭게 시행되는 사업과 개관을 앞둔 공공시설, 시민 생활과 밀접한 제도 등 새로운 정보를 한데 모은 ‘2024 달라지는 서울생활’을 발간했다. ‘2024 달라지는 서울생활’은 서울의 슬로건 ‘동행·매력 특별시’를 큰 골자로 하여 11개 분야 총 69개 사업으로.. 2024. 1. 10.
노인들이 깨닫게 된 인생의 진리 _(이시형 박사, 이근후 박사, 이보규 교수, 장성숙 교수 통합본) 여러 귀한 인생의 진리 말씀들이 있는 명강의입니다. 비참한 노후를 피하기 위해 반드시 준비해야 할 것들, 필수적인 요소로 건강/ 경제/ 취미/ 희망,,, 이라는 이보규 교수님이 말씀이 맘에 와 닿아 keep해 둡니다. *아래 동영상 챕터(동영상이 좀 깁니다) 00:00 90년 살아보니 죽도록 후회되는 1가지. (이근후 박사) 24:36 83년 살다보니 끔찍한 노후 피하려면, 결국 이 '3가지'가 중요합니다. (이보규 교수) 41:36 오십 넘어 비참해지기 싫으면 '이것'부터 시작하세요 (장성숙 교수) 58:19 "10년 젊어집니다." 90세 의사가 젊게 살 수 있는 이유 (이시형 박사) 01:07:10 한 살이라도 어릴때 '이걸' 하세요.. 2024. 1. 5.
나이 들어서도 좋아하는 일을 모를 때 *나이 들어서도 좋아하는 일을 모를 때, 시간 낭비하지 않고 하고 싶은 일 찾는 법 _(이헌주 연세대 연구교수) 여러번 반복 들으면 나를 성찰하는데 큰 도움 될것 같아 기록해 봅니다. 선장이 배의 키를 놓는다는 것은 배 자체, 자신을 포기한다는 것입니다. 1. 과거/현재/미래 중,, 과거를 돌아봐라. ㄴ 어렸을 때 꿈은? ㄴ 가 가장 빛 났던 시간이 언제 였는지? ㄴ 현재 나에게 가장 필요한 것은? ㄴ 3년/10년 뒤 내가 원하는 모습은? ㄴ 내가 절대 포기 못하는 가치? 2. 질문에 대해 답하며 하고 싶은 것이 생기면 이를 부케로 시도해 보고 이 중에 잘하는 것을 발견하게 될 것이다. ㄴ참여하는 활동 경험을 다양하게 하면서 생각지도 못한 기회나 몰랐던 나의 재능을 발견할 수 있게 됩니다. "‘저 사람보.. 2024. 1. 1.
2024년 새해 계획 2024년이 되었습니다. 새해 계획, 이루고 싶은 것들을 적어 봅니다. "나혼자 할수 있게 끝까지 해야되! ㅡ>결과물/ 내능력" "내가 할수 있는 것은 하자!" "해야할 것들을 안하면 쌓여 돌아온다.반드시!ㅡ> 그때그때 해버리자!" *2024년~~원하는 모습으로 지금을 살자~ 1.내 가게 갖기 (자격증 ㅡ> 그동안 한것들 취합 ㅡ> 해보기(6개월이상이면 ok)) 2.자유로운 그림스타일 갖기 ㅡ> 매일 스케치1h/종이 다쓰기, 아이패드/인스타그램하기+스티커,카렌다,긍정카툰..작업물 쌓기) 3.부모님께 친절하기+주3회이상 멍구운동 4.카톡지인 30인이상 추가하기 ㅡ>가볍게 살자 5.여행영어 끝내기 ㅡ> 자유여행 위해 (매일 듀오링고 /2개 단어 암기) 6.월 2권이상 독서 ㅡ> 요점,내삶에 적용 7.건강&스.. 2024. 1. 1.
수제간식 오랫만에 울 토토 간식을 만들어 줍니다. 어제 배송받아 냉동실에 정리해 둔 간식 재료들~ 저번에 오리고기로 해서 이번에는 닭고기로 준비했어요. 닭가슴살, 연골, 간~ 참고로 간은 정말 이번만 하고 다신 못할 거 같아요. 다른 것들도 넘 징그럽고 무서운데ㅎ;; 간은 정말정말 그 강도가 더했어요. '이런 짓까지 꼭 해야만 하는거냐!!'하는 푸념이 저절로 나왔습니다. (그래도 토토가 잘 먹으면 난 또 이짓을 하고 있을꺼 같아요.ㅋㅋ) 장갑, 마스크, 앞치마로 무장을 하고 일사철리로 일을 진행 합니다. 흐르는 찬 물에 씻어 핏물을 뻿습니다. 그런 후 살균을 위한 식초 몇 방울을 투척합니다. 한 30분 정도 담궈둡니다. 시간이 지나면 키친 타월에 건져 물기를 제거 해줍니다. 그런후~~건조기로 gogo~ 재작년에 .. 2023. 12. 31.
2023년~크리스마스 성탄 예배 드리러 교회에 부모님과 함께 갔습니다. 코로나 이후 처음으로 나간 예배인데요, 교회 풍경이 새로웠습니다. 오케스트라의 연주에, 웅장한 성가대의 캐롤 찬송을 듣으니, 넘 아름답고 은혜로와서 눈물이,,,ㅎㅎ;; 이래서 음악을 하나님이 좋아 하시나 봐요~ 크리스마스라고 내가 세계 평화나 사랑을 논할게 있을까요, 가족끼리 소소한 행복 함께하며 오늘 하루도 성실히 살면 하나님이 좋아하실 거 같아요. 모처럼 교화 함께 왔다고 부모님이 좋아하시네요. 나도 내 삶이 만족스러워서 하나님을 자랑하고 다닐수 있었으면 좋겠다 생각했습니다. 예배드리고, 돌아오는 길,, 하늘에서 흰 눈이 펑펑~옵니다. 화이트 크리스마스네요~ 개인적으로 여의도는 눈이오는 오는 이 맘때 풍경이 가장 아름다운 것 같습니다. 하늘엔 영광 땅.. 2023. 12. 27.
꼬물이 어제도 오늘도 그제도ㅎ; 하루종일 컴퓨터를 하고 있는 내 옆에서 가만히 나를 기다려주고 바라보는 토토.. 미안하고 고마워 나는 의자에서 일어나 토토 옆에 앉습니다. 문득, 꼬물거리는 토토를 보며 '생명은 정말 소중하구나' 하는 생각이 내 인생에서 처음으로 들었습니다. ​ "고마워 토토야, 나를 바라바주고 함께 있어줘서~" 나는 토토를 쓰다듬고 뽀뽀 해주며 토토의 꼬순내를 맡습니다. '음~~ 행복해ㅎㅎ' ​무려한 이 공간에 작은 꼬물이 멍멍이가 있어, 나는 생기를 되찾고 에너지를 얻습니다. 생명은 기적이고, 소중하며 감사인 것 입니다. "토토야, 나랑 같이 살아줘서 고맙고, 사랑해~" 2023. 12. 21.
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