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**이제는 진짜 변하고 싶다면/습관의 디테일
드디어 방법을 찾았다.
오랜 기간 약한 의지력과 무기력, 반복되는 실패로 인한 자괴감 때문에 아무것도 할 수 없는 오늘에 이르렀는데...
진짜 이 책에서 알려주고 있는 아래 세가지 구체적 처방은 효과가 있을 것 같다. 실행 고고~~
이제는 진짜 변하고 싶다면 의지력이 약해도 따라할 수 있는 습관~
지금까지 습관을 바꾸지 못한 건, 의지력이 문제가 아니라
행동 설계의 문제다.
일상 활동에 습관을 연결하고,
이래도 되나 할 정도로 작게 습관을 시작하고,
잘했으면 과하게 칭찬하는 것이 필요하다.
1.습관적 행동에 원하는 새습관 행동 이어서 하기
<ㅡ이루고자하는 목표에 자극 받을수 있는 문구들 곳곳에 붙이기)
2. 목표를 향한 아주 쉬운 행동 정해 매일 하기
3. 해낸 후엔 스스로에게 과하도록 칭찬해주기
*출처:이제는 진짜 변하고 싶다면/책그림 https://youtu.be/bYTPGoqmqZs
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