이제는 진짜 변하고 싶다면 | 습관의 디테일

오랜기간 약한 의지력과 무기력, 반복되는 실패로 인한

자괴감 때문에 아무것도 할 수 없는 사람들에게 꼭 필요한 <습관의 디테일>

이 책에서 알려주고 있는 아래 세가지 구체적 처방은 진짜 효과가 있을 것 같다. 실행 고고~~

 

이제는 진짜 변하고 싶다면 | 의지력이 약해도 따라할 수 있는 습관

지금까지 습관을 바꾸지 못한 건, 의지력이 문제가 아니라
행동 설계의 문제다. 

일상 활동에 습관을 연결하고,
이래도 되나 할 정도로 작게 습관을 시작하고,
잘했으면 과하게 칭찬하는 것이 필요하다.

 

1.습관적 행동에 원하는 새습관 행동 이어서 하기

   <ㅡ이루고자하는 목표에 자극 받을수 있는 문구들 곳곳에 붙이기)

2. 목표를 향한 아주 쉬운 행동 정해 매일 하기

3. 해낸 후엔 스스로에게 과하도록 칭찬해주기

 

 

 

 

*출처:이제는 진짜 변하고 싶다면 | 의지력이 약해도 따라할 수 있는 습관/책그림

 https://youtu.be/bYTPGoqmqZs